先日体重計に乗ってみた。
すると体重は67キロで、
体脂肪率は18%だった。
体重も減ったし、
体脂肪率も、
盛んに走っていた頃に近づいた。
だが最近は殆ど走っていない。
にもかかわらず体脂肪率が減ったのは、
やはり食生活の変化によるのだろう。
朝は野菜ジュースと少量の納豆ご飯。
午前10時頃に野菜スープ。
昼ご飯は蕎麦など。
夜は家族と同じ普通の食事。
嘗てはヴィーガンになろう、
と考えていたが、
身体の調子と家族との生活を考え、
結局今の形に落ち着いた。
卵や乳製品は摂らない。
油ものや炭水化物も少なめにしている。
食事量自体も適度に少なくする。
還暦になった私にとって、
今後このような形の食事が、
健康にいいのだろうと思っている。