18%

先日体重計に乗ってみた。

すると体重は67キロで、

体脂肪率は18%だった。

体重も減ったし、

体脂肪率も、

盛んに走っていた頃に近づいた。

だが最近は殆ど走っていない。

にもかかわらず体脂肪率が減ったのは、

やはり食生活の変化によるのだろう。

朝は野菜ジュースと少量の納豆ご飯。

午前10時頃に野菜スープ。

昼ご飯は蕎麦など。

夜は家族と同じ普通の食事。

嘗てはヴィーガンになろう、

と考えていたが、

身体の調子と家族との生活を考え、

結局今の形に落ち着いた。

卵や乳製品は摂らない。

油ものや炭水化物も少なめにしている。

食事量自体も適度に少なくする。

還暦になった私にとって、

今後このような形の食事が、

健康にいいのだろうと思っている。