若いときに比べて首が凝りやすい。
先日生徒さんと読書について話していた。
私もその生徒さんも読書は専ら電車の中である。
電車の中での読書の姿勢は明らかに首の凝る姿勢である。
従って電車の中での読書時間は減り、
仕事を終えて帰宅した後に、読書するようになった。
寝る前に、うつ伏せになって枕をアゴや首の下に敷く。
この姿勢だとさほど首が凝らずに済む。
寝ているときも、
できるだけ首の湾曲にフィットするように枕を当てる。
要するに、首を支える筋肉が緊張を続けないようにするのだ。
もちろん仕事中や緊張するときは仕方ないが、
普段なるべく首や肩の緊張が生じないよう工夫している。
